Introducción
¿Sabes qué es la depresión postparto? Según varios estudios, entre un 10% y un 30% de las mujeres lo sufren tras dar a luz. En este artículo explicaremos con más detalle de qué se trata, cuáles son los síntomas y qué podemos hacer para tratarlos. Si estás embarazada y quieres saber más sobre el tema, o conoces a alguien que pueda estar sufriendo de depresión postparto, este artículo te puede interesar.
¿Qué es la depresión postparto?
Como acabamos de decir, la depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que afecta a algunas mujeres después de dar a luz. Puede causar sentimientos de tristeza, ansiedad, culpa, irritabilidad o incluso rechazo al bebé. Hay que diferenciarla de la melancolía posparto, que son cambios de humor leves y temporales que suelen desaparecer en unas dos semanas. La depresión posparto es más grave y duradera, y puede interferir con el cuidado del bebé y las actividades diarias. Entre las causas que pueden desencadenar este trastorno, se encuentran los cambios hormonales, el estrés, la falta de apoyo, los problemas de salud mental previos o las experiencias traumáticas.
Algunos de los síntomas más comunes son:
- Estado de ánimo depresivo o cambios graves de humor.
- Llorar demasiado.
- Dificultad para establecer un vínculo con el bebé (algunas madres llegan incluso a rechazar a su bebé).
- Alejarse de los familiares y los amigos.
- Perder el apetito o comer mucho más de lo habitual.
- Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado.
- Terrible fatiga o falta de energía.
- Intensa irritabilidad e ira.
- Miedo de no ser una buena madre
- Sentimientos de inutilidad, vergüenza y culpa.
- Disminución de la capacidad de concentrarse o de tomar decisiones.
Consejos para prevenir la depresión postparto
Cuidar tu salud mental en el postparto es muy importante, tanto para ti como para tu bebé. Hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor y prevenir posibles problemas como la depresión o la ansiedad:
-Si crees que puedes estar sufriendo de depresión, pide ayuda profesional. La depresión posparto es un trastorno serio que requiere atención médica.
- Busca apoyo de tu pareja, tu familia, tus amigos o profesionales de la salud. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda cuando la necesites. No estás sola ni eres la única que pasa por esto.
- Cuida tu alimentación y tu sueño. Come de forma equilibrada y variada, y evita el alcohol y el tabaco. Intenta dormir lo suficiente y descansar cuando puedas. Si te sientes muy cansada, pide a alguien que te ayude con el cuidado del bebé.
- Haz ejercicio físico moderado y adaptado a tu recuperación. El ejercicio te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, tu autoestima y tu salud física.
- Dedica tiempo a hacer cosas que te gusten y te relajen. No te olvides de ti misma ni de tus aficiones. Puedes leer, escuchar música, meditar, pintar o lo que se te ocurra. También puedes buscar grupos de madres con los que compartir experiencias y consejos.
- Sé realista y flexible con tus expectativas y tus planes. El postparto es una etapa de adaptación y aprendizaje, y no todo tiene que salir perfecto. No te exijas demasiado ni te compares con otras personas. Respeta tu ritmo y el de tu bebé.
La depresión en los hombres, ¿también se da?
Ya hemos visto que la depresión postparto es un trastorno grave que pueden sufrir las mujeres, pero, ¿Puede afectar también a los hombres? La respuesta es sí. Según algunos estudios, entre el 5 y el 10% de los padres pueden desarrollar depresión postparto, y este porcentaje se duplica si la madre también la padece. Entre las causas, se encuentran los cambios hormonales, el estrés o el desplazamiento que sienten con la llegada del nuevo bebé. Los síntomas son parecidos a los que sufre la mujer, pudiendo también provocar el rechazo al bebé. Por ello, la depresión postparto en los hombres es una realidad que no debe ignorarse ni avergonzarse. Con el tratamiento adecuado y el apoyo necesario, se puede superar y disfrutar de la paternidad plenamente.
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